Les pigments maculaires sont trois caroténoïdes xanthophylles, la lutéine, la zéaxanthine et la méso-zéaxanthine, qui aident à protéger la macula de la lumière bleue et des radicaux libres.
Ces pigments absorbent fortement la lumière bleu-violet, en particulier dans les longueurs d’onde entre 380 et 520 nm. Les pigments maculaires complètent le cristallin et la cornée pour assurer la protection de l’œil contre la lumière de courte longueur d’onde à haute énergie.
Ces pigments ne peuvent être obtenus que par notre alimentation, en consommant des légumes-feuilles vert foncé et des fruits et légumes de couleur vive; ils offrent trois bienfaits majeurs.
- Ils agissent comme des lunettes de soleil naturelles en éliminant jusqu’à 90 % de la lumière à haute énergie visible (HEV).
- Ils agissent en tant qu’antioxydants contre les lésions photochimiques provoquées par la lumière HEV.
- Ils réduisent la diffusion de la lumière dans l’œil, réduisant ainsi l’éblouissement et améliorant la sensibilité aux contrastes.
Les personnes ayant une faible densité de pigments maculaires sont plus susceptibles de subir des lésions provoquées par la lumière à haute énergie visible (HEV). Vous pouvez les aider à réduire le risque de DMLA en adaptant leur mode de vie afin de diminuer leur exposition à la lumière HEV et d’améliorer leur niveau de défense naturelle.
Les changements du mode de vie peuvent comprendre plusieurs mesures :
- abandon du tabac
- perte de graisse corporelle
- maintien de la forme physique
- adoption d’un régime alimentaire riche en pigments maculaires
- prise de compléments renforçant les pigments maculaires
- port de chapeaux
- port de lunettes de soleil
- utilisation de dispositifs photochromiques
- port de verres ou lentilles filtrant la lumière bleue
Les cellules rétiniennes doivent durer toute votre vie; lorsque des lésions graves surviennent, elles sont irréversibles. Les lésions s’accumulent au fil du temps et peuvent entraîner la formation de druses, une DMLA et une perte de vision. Plusieurs études montrent une corrélation entre une faible densité de pigments maculaires et le développement de la DMLA, mais on ne peut démontrer un lien de causalité que dans le cadre d’une étude à très long terme.
Références
- Wald, G. (1945). "Human vision and the spectrum." Science101(2635): 653-658.
- Bone, R. A. (1980). "The role of the macular pigment in the detection of polarized light." Vision Research 20(3): 213-220.
- Krinsky, N. I. (1989). "Antioxidant functions of carotenoids." Free Radical Biology and Medicine 7(6): 617-635.
- Putman, C. M. and C. J. Bassi(2015). "Macular pigment spatial distribution effects on glare disability." Journal of Optometry8: 258-265.